남녀 모두의 공통적인 고민거리인 뱃살.

뱃살 제로를 위해서는 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 먹는 것이다.

고혈당지수 음식을 먹으면

혈중 포도당 수치가 높아지고 이는

인슐린의 분비를 촉진하며

인슐린은 혈액 속 과도한 포도당을 모아

지방으로 저장한다.

고혈당지수 음식을 많이 먹을수록

뱃살제로인 몸매와는 멀어지게 되는 것이다.

뱃살제로를 꿈꾼다면 멀리해야 할

음식들을 알아보자.

<고혈당지수 식품>

 



1. 주식 

흰 식품은 살에 치명적이다.

백미,흰 밀가루,흰 빵,흰 파스타,비스킷,사탕,과자

2.유제품

버터,크림,지방을 제거하지 않은 요구르트

 3.가당소스

마요네즈,토마토케첩,스위트칠리소스

4,과일

모든 종류의 건과일,과일주스,

고혈당지수 과일

(파인애플,망고,바나나 등)

5.음료

맥주,꿀,초콜릿,마멀레이드,아이스크림,탄산음료

고혈당지수 식품은 인슐린 분비를 폭발적으로 증가시켜

그 다음 식사에서 60%이상 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다.

그러므로 기억해두고 피하도록 하자.