매일 먹는 음식에 답이 있다.

건강한 일상의 식습관을 바꾸자!

염분, 당성분, 나쁜 지방 일상에서 최소화하자.

흰 쌀밥 → 현미 잡곡밥

다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있다.

섬유질을 풍부하게 섭취하면 유산균이 활성화 되어

전체적인 면역력 기능이 향상된다.

삼겹살, 항정살(지방) → 살코기(등심, 안심 등)

붉은 살코기에는 아미노산과 단백질, 비타민등이 풍부하여

근육조직을 향상시키는 데 도움이 된다.

국, 찌개 국물(염분) → 건더기

국과 찌개를 섭취할 때는 건더기 위주로 먹는 것이

현명하다. 국물에 다량 함유된 나트륨과 지방 성분은

피하면서 건더기의 영양성분을 섭취할 수 있다.

양념 김치 → 백김치

백김치는 비타민 함유량이 높아

감기 예방에도 효과적이다.

식용유 → 올리브유

올리브유는 불포화지방산(올레인산)이 다량 함유되어

있어 장 운동을 촉진시켜 주어 다이어트에 효과적이다.

또, 항산화 성분이 들어 있어 피부 노화를 막아주고

암을 예방해준다.

생크림커피(당) → 블랙커피

블랙커피에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 들어있어

몸안에 있는 활성산소를 억제시키고 인슐린 저항성을

낮춰주는 역할을 해 암 예방에도 도움을 준다.