지난 2월, 타임지에서 16가지의 간단한 힐링푸드를 선정했는데요~
1위는 바로 바나나 였습니다.
이유는 스트레스와 불안해소에 효과가 있다는 것이었는데요.
이처럼 최근 몇 년간 바나나효능에 대해 여러가지가 밝혀졌지요.
그래서 인지 바나나를 꾸준히 섭취하는 분들도 많이 늘었다고해요.
오늘은 바나나효능을 알아보려고 합니다~

사람들이 흔히 알고있는 바나나효능은 바로 다이어트에요~
바나나는 토마토의 3배정도의 열량으로, 열량 높은 과일에 속하지만
쉽게 포만감을 느끼게해서 폭식을 억제해준다고 합니다.
칼륨의 함유량도 높아서 몸에 있는 붓기를 빼주는데 효과적입니다.
또한 바나나 속 풍부한 식이섬유는 변비의 해소를 도와주는데요~
이것도 대표적인 바나나효능이랍니다.



그 뿐만 아니라 바나나효능으로는 스트레스를 낮추는 기능과 노화 방지, 면역력 향상이 있어요.
바나나에는 행복호르몬인 트립토반이 포함되어있어 스트레스 해소에 도움이 되구요~
항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 함유되어 있어 면역력 향상을 도와준답니다.
또한 바나나효능으로 에너지 보급이 있어요.
바나나는 80% 이상이 탄수화물로 이루어져 있는데요.
탄수화물은 근육의 에너지원이지요~
또한 바나나에는 근육 경련을 막아주는 마그네슘이 다량으로 포함되어 있어 
회복이 필요한 운동선수에게 최고의 음식이라고 합니다.



그 외에도 여러가지의 바나나효능이 있는데요~
칼륨이 다량 함유되어 있어 고혈압에 효과적이구요.
혈액 속 칼륨량이 낮으면 뇌졸중의 위험이 있다는데
바나나를 먹으면 뇌졸중도 예방할 수 있어요.
또한 스트레스 해소기능을 도와주는 트립토판은 불면증에도 효과가 좋답니다. 



바나나효능 정말 많지요~?
이런 바나나가 맛있을 때는 슈가 스팟이라 불리는 갈색 반점이 생겼을 때라고 해요~
또한 슈가 스팟이 생기면 면역력을 증가하는 효과가 8배로 높아진다고 하니
바나나효능을 최대로 느끼시려면 슈가 스팟을 꼭 확인 하셔야겠어요^^