사람이 잠을 잘 제대로 못이루는 것이 불면증이다.
이 불면증은 치료가 필요한데 불면증에 좋은 채소를
섭취하여 불면증에 도움이 되도록 하자.

양상추에는 락투코피크린이라는 성분이 있다.
이 성분은 진정작용이 있어서

잠을 잘 이루도록 해준다는 연구결과가 발표되기도 했다.
크기가 작은 것은 반개, 큰것은 1/4 정도 먹어주면
불면증을 개선하고 숙면에 좋다.
많이 섭취하기 어렵다면 스프나 나물로 조리하여
섭취하는 것도 좋은 방법이다.

양파도 불면증에 좋은 채소로 불리며

황화알릴이라는 냄새성분이 있다.
이 성분은 신경과 정신을 안정시키며

짜증을 가라앉혀주는 진정작용을 한다.

황화알릴은 파나 부추, 마늘, 염교에도 함유되어 있는데
먹는 것을 포함하여 냄새를 맡기만 해도

수면을 유도하는 효과를 기대할 수가 있다.
양파를 잘라서 침실에 걸어 놓기만 한다면 효과를 볼 수가 있다.
만일 양파를 싫어하고 향기조차 싫다면 침실에 아로마향을
피워 두는 것도 좋은 방법 이다.

부드러운 향의 감귤계 중에서도 베르가못 향은
불면증에 좋고 수면을 유도하는 효과가 있으니 티슈에
몇방울 떨어뜨려서 머리맡에 두면 좋다.