누구나 슬림하고 긴 다리를 가지고 싶어한다.

페트병을 이용한 운동을 통해

쉽게 슬림하고 긴 다리를 만들어볼수 있다.

페트병을 내려놓는 위치에 따라 운동효과가 다르다.

*정면: 허벅지 앞 근육 발달

*좌측: 오른쪽 허벅지 안쪽, 왼쪽 허벅지 바깥쪽 근육 발달

*우측: 오른쪽 허벅지 바깥쪽, 왼쪽 허벅지 안쪽 근육 발달

1. 페트병을 들고 편하게 선다.

2. 왼쪽 다리를 앞으로 내딛는다.

두 무릎을 굽혀 상체를 숙인 다음

페트병을 정면 앞에 내려놓고 제자리로 돌아온다.

3. 다시 같은 다리를 앞으로 내딛어

상체를 숙인 다음 페트병을 가지고 제자리로 돌아온다.

4.왼쪽 11시 방향으로 페트병을 내려놓고

다시 가지고 온다.

5. 오른쪽 2시 방향으로 페트병을 내려놓고

다시 가지고 온다.

*15회씩 2세트를 해준다.

*페트병을 내려놓을 때 두 무릎을 굽히되

상체는 곧게 유지한다.