피부질환
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| 제목 | Beauty Story_ 다이어트를 위한 습관 | 등록일 | 2014.12.18 |
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| 내용 |
다이어트를 위해서는 좋은 생활 식습관부터 확실하게 익히는 것이 좋다.
1. 칼로리에 집착하지 않고 '영양소'를 기준으로 하루 식사량을 정한다.
2. 단백질 최저 섭취량 = 체중x1.5 이상을 섭취한다.
3. 하루 총 섭취량을 3:3:1:3으로 나눠 네 번 섭취한다.
4. 녹말의 섭취량을 줄인다.
5. 하얀가루(설탕, 소금, 녹말, MSG)를 멀리한다.
6. 최대한 단순하게 조리해야 한다.
7.외식을 줄이고 집에서 식사하는 버릇을 들인다.
8. 동물성 식품과 식물성 식품의 균형을 준다.
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