여성들이라면 흔하게 겪는 변비,

그래서 인지 변비에 대한 잘못된 상식과 오해가 많은데요.
오늘은 변비원인에 대해 알아보려고 해요~
변비원인은 음식 섭취 후 보통 3일 이상 배변이 없고 불쾌감을 동반하는 경우인데요.
그렇지만 3일이 이후에도 불쾌감이 없고 건강에 큰 문제가 없다면 걱정할 일은 아닙니다.
반면에 변은 규칙적으로 보지만 잔변감과 불쾌감을 느끼신다면 변비라고 할 수 있답니다.

변비의 원인은 무엇일까요?
변비원인은 흔히 다이어트 때문에 식사를 적게 할 때,
식이섬유를 충분히 섭취하지 못할 때로 꼽습니다.
여성의 경우에는 여성호르몬이 변을 만드는 대장의 연동운동을 방해하는 기능 때문인데요.
또한 현대인들의 변비원인은 만성 스트레스, 불규칙한 식습관,
섬유질 섭취 부족, 운동부족, 만성 탈수 등인 경우가 더 많다고 합니다.



변비 해소를 위해서는
먼저 변비원인을 정확히 진단하고 생활습관을 개선해야합니다.
식이섬유 섭취를 흔히들 변비의 처방전이라고 생각하실텐데요.
하지만 위장 기능이 저하되었을 때
다량의 식이섬유가 함유된 음식을 계속먹게 된다면
변이 단단해져서 변비가 악화되는 경우도 있다고 해요~ 
변비의 해소를 위해서는 특정한 식품이나 단일 영양소에 의지하기 보다
변비원인에 대한 전문의의 정확한 진단과
전체적인 생활습관을 개선, 균형 잡힌 식습관을 실천하셔야 합니다.
충분한 수분 섭취와 아침 식사도 변비 해소를 위해 꼭 지켜야 할 사항이에요!



생활습관 개선의 효과로 기능성 변비가 나타나기도 합니다.
변비는 장의 이상으로 생기는 기질성 변비도 있는데요.
그렇기 때문에 변비가 지속된다면
변비원인에 대해 먼저 전문의의 진단을 받아야 합니다.
변비가 지속되면 대장암의 직접적 발병원인이라는 말이 있더라고요.
이 상식은 거짓입니다. 하지만 변비가 지속되면 몸의 컨디션이
전반적으로 떨어지기 때문에 각종 질병에 노출될 확률이 증가합니다.
규칙적인 배변 활동이 어려우시다면
우선 전문의와 변비원인에 대해 상담을 해보시는게 어떨까요?