이제 서서히 겨울로 접어들면서,

감기로 고생하시는 분들이 많아지고 있어요.

요즘 감기는 특히 오래가고 극성이라고 합니다~

감기바이러스로부터

감기예방을 할 수 있는 방법을 소개해 드리려고 해요!

겨울철 감기의 원인은 바로 면역력 약화라고 합니다.
면역력이 약해지는 이유는 주로 스트레스와 운동 부족, 영양소 불균형이라고 해요~

감기예방을 위해서는 다양한 영양소와 비타민C를 충분히 섭취해야 합니다.
비타민C는 인터페론이라는 면역력을 높여주는 물질의 생성을 증가시켜 주기 때문에
감기바이러스를 억제해주어 감기예방에 좋답니다!

감기예방을 위해서 면역력을 키우고 지독한 감기 증상을 완화시켜주는
건강재료를 알려드리려고 해요~

첫번째, 감기예방을 위한 건강재료 바나나 입니다.

바나나는 목의 점막을 튼튼하게 해주기 때문에 목감기에 좋습니다~
또한 바나나는 성질이 차기 때문에 열을 내리는 데도 도움이 된답니다^^

 두번째로 비타민C가 충분히 들어있어 감기예방에 제격인 건강재료는 오렌지입니다~
오렌지는 한 개에 비타민C가 약80mg이 함유되어 있기 때문에 감기예방에 좋은 음식이지요.

또한 오렌지는 기침과 가래를 삭이는 효과가 있어 감기예방에 더 효과적이랍니다.

그 외에 감기예방 식품으로는 모과와 부추, 무, 파뿌리가 있습니다

.
모과는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민C가 풍부하기 때문에

기관지염에 좋고 통증완화에도 효과적이라고 해요.

부추는 나쁜 피를 정화하고 혈액 순환을 촉진하는 효능이 뛰어나,
잦은 기침을 달래고 진정시켜줍니다~

무 또한 감기예방에 제격인 건강한 재료인데요~

기침에 효과가 좋구요. 껍질째 조리하면 감기 예방에 매우 좋다고 하네요!

마지막으로 파뿌리를 물에 끓여 마시면

감기로 인한 열을 내리는 데 매우 효과적이라고 하니깐요~

참고하셔서 꼭 건강하게 감기예방하세요!